Mini quiche de espárragos sin costras

Quiche de sartén sin costras con espárragos y chevre

Pascua es acercándose , ¿cómo vas a celebrar? Este año no estoy haciendo ninguna hosting, sino asistiendo a algunas cenas familiares el fin de semana. He sido asignado para traer postres, y ser honesto, no sé lo que estoy haciendo todavía. Acabo de regresar ayer desde nuestro viaje familiar a Turks y Caicos, así que estoy empezando a comenzar mi vida organizada nuevamente.

Sin embargo, hace unas semanas hice este espárrago, setas y suiza, quiche inutilizable y yo pensé que sería una excelente receta para cualquiera que busque el desayuno o la inspiración para el brunch para el fin de semana de Pascua. Si está organizando una mañana Eventon TheWeekend, esta receta es para usted. O tal vez solo quieres hacer algo saludable y delicioso para un desayuno íntimo especial para la Pascua.

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Mi quiche de corteza estándar es realmente popular en mi blog, así que pensé, ¿por qué no cambiarlo un poco y hacer de este otro de temporada? Es muy fácil y muy útil y realmente espero que te guste

Tres lanzas de espárragos son muy muy bajas en calorías, agregan hasta 9 calorías y casi no hay que contar. En esas tres lanzas, también obtendrás casi 1 gramo de fibra, y esa es una situación de ganar-ganar.

¿Cómo haces un quiche sin corteza, con espárragos, champiñones de papas nuevas?

soy un gran fan de la corteza de la batata en un quiche, encuentro los más difíciles de pasar un poco, ya que son un poco demasiado blando, y tanto como amo a Pastely, lo sé. Realmente no es algo bueno para comer cuando está tratando de mantener su dieta lo más saludable posible.

¿Cómo haces el quiche de tocino con los espárragos?

cocinar espárragos en una pequeña cantidad de agua hasta que la tierna crujiente, aproximadamente 34 minutos; escurrir bien. Organiza el tocino y los espárragos en la corteza. En un bol, batir los huevos; Agregue crema, 1/2 taza de queso, cebollas, azúcar, sal, pimienta y nuez moscada. Vierta sobre los espárragos. Espolvorear con queso restante.

¿Cómo hacer un quiche con champiñones y cheddar?

en una sartén de 10 pulgadas sobre el calor moderado; derretir dos cucharadas de mantequilla. Salteó las cebollas en rodajas durante 3, 4 minutos hasta que se suavizan. Añadir en los hongos y cocinar durante 4 minutos más. Agregue en los espárragos y cocine durante 5 minutos revolviendo ocasionalmente. Una vez que los espárragos son de color verde brillante y comienzan a dorado, agregue el ajo y cocine por 1 minuto.

brócoli, quiche de queso de jamón. Clasificación: 3. 8 estrellas. 12. Esta receta de quiche está llena de brócoli, queso cheddar y jamón ahumado rodeado por una crujiente crujiente. Busque las papas trituradas precocidas en la sección de productos lácteos o en la sección de productos, o use las papas marrones congeladas en esta receta de quiche fácil.

quiche de champiñones de hongos. Este quiche de jamón y champiñones es el desayuno ligero perfecto o una cena de semana para cualquier hogar ocupada. Cuando se deshace de la corteza, esta es una receta súper rápida y fácil para cuando llegue a casa de un día ocupado en el trabajo o simplemente quiere una molestia mínima breokkie nutritiva por la mañana.

Notas: Como se puede ver en la foto, las verduras tienden a permanecer en la parte inferior. Es muy importante para salvarlos hasta que la mayor parte de la humedad se haya ido, especialmente los hongos. De lo contrario, liberan su humedad en el quiche, y tendrás un fondo acuoso cuando lo cortas. Puedes usar los espárragos cocidos sobrantes, si tienes algo. No hay necesidad de sauté, simplemente agréguelo a las verduras después de que se cocinen la cebolla y los hongos. Esta receta de quiche de base se puede usar y adaptar a cualquier verdura que tenga a mano. No recibo ninguna comisión ni arrollamiento para los productos que uso o mención en mis recetas. Las estimaciones nutricionales están por porción según los ingredientes exactos que utilicé, calculados con mi Analizador de recetas en línea de My Fitness Pals. La receta se almacena allí y está disponible para los usuarios de MFP para iniciar sesión en sus diarios de alimentos. Para obtener más recetas de LCHF / ceto, consejos de cocción, busque las recetas y los consejos de A Tía Rockys, recetas y consejos de bajo carbohidratos en Facebook, o siguen a Pinterest en Auntrocky2.

Calorías 437, grasa total 39 g, grasa saturada 15 g, sodio 261 mg, potasio 278 mg, carbohidratos totales 5 g, fibra dietética 1 g, carbohidratos netos 4 g, azúcares 2 g, proteína 19 g. Macros: 79 grasa, 17 proteínas, 4 carbohidratos.

Además, hay un video para esta receta de quiche de espárragos, a continuación. Acabo de recibir mi nuevo DSLR, ¡un encantador canon 70dand es absolutamente increíble! Definitivamente es un paso de mi Oldnikon D90. Todavía tengo mucho que aprender. No soy la persona más paciente del mundo y odio seguir tutoriales y / o instrucciones, pero con suerte, aprenderé cómo usarlo a su máximo potencial.

También decidí que Tostart dispara recetas de video también. Ihad unos pocos intentos en el pasado, pero no cuentan, ya que no tenía el equipo adecuado para ellos. sombrero, ¿crees? ¿Cómo te mira este formato de la receta de video? Me inspiré en los videos de Buzzfeed Tastys. Intento seguir su formato mientras que el intento para descubrir mi propio estilo.

Es difícil porque tengo una iluminación realmente mala en mi cocina. Compré dos luces artificiales, que usé en este video, ¡pero toman mucho espacio! Lo siento, no le pedí a Costin que me tomara una foto de mí mientras dispara este video, para que puedas ver lo que tenía que pasar. : Fue tan difícil moverse en mi pequeña cocina, y las luces comenzaron a calentar el lugar lo suficientemente pronto.

Spring IsalMost en el aire, lo que significa un montón de oportunidades para las celebraciones del Brunch! Pascua, duchas de bebé, duchas de bodas y día de madres son algunos que vienen a la mente. Estos pequeños quiches de tamaño de bocado se pueden servir como un aperitivo o encajarían en un buffet de brunch grande. ¡Pero, no te detengas allí! Haz un lote de ellos para disfrutar como un desayuno de agarre y servir con una ensalada verde para una comida fácil de semana. ¡También se pueden embalar en una bolsa de almuerzo para reemplazar un sándwich viejo aburrido!

No solo saben maravilloso, sino que son mucho más saludables que su quiche estándar. ¡Pierde la corteza y pierde la grasa y las calorías añadidas! En lugar de usar una corteza de pastel, una pequeña harina de trigo integral se mezcla en la mezcla para agregar textura. Estos son tan increíblemente fáciles de hacer que todo lo que tenga que hacer es mezclarse, salvar y hornear.

Nota: es importante para Sauté las verduras antes de agregarlas a la mezcla de huevo. El uso de verduras crudas hará una textura blanda. Cocine los vegetales primero en liberar la mayor parte de la humedad. Además, asegúrese de cubrir generosamente la lata de muffin con aceite de cocción o aceite para evitar que se pegue. ¡Quieres que esos pequeños bebés salgan de la lata!

Calories: 134kcal Carbohidratos: 5G Proteína: 4G FAT: 10G GRASA STURADA: 5G COLESTEROL: 63 mg de sodio: 108 mg de sodio: 108 mg de potasio: 147 mg de azúcar: 1G Vitamina A: 425iU Vitamina C: 1. Mg Calcio: 96 mg de hierro: 0. mg

Bojon Appà © Tit! "Para obtener más gourmet de Bojon en su vida, siga a continuación," Facebook, â oâderest, compre mi panadero alternativo de libros de cocina sin gluten, o se suscriba para recibir nuevas publicaciones por correo electrónico. Y si haces esta receta de quiche de corteza, me encanta saberlo. Deje un comentario y calificación a continuación, y etiquete su Instagram snaps the_bojon_gourmetâ and â # Bojongourmet .

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