Espinacas y feta frittata
Esta frontata sabrosa y cómoda empacada con proteína isona de mis grapas favoritas. Es una obviedad, super fácil de hacer y se necesita solo 3 ingredientes básicos en mi nevera: ¡huevos, espinacas congeladas y queso!
La espinaca congelada es excelente para mantenerse a la mano, especialmente si la lavado y las verduras cortadas no encajan en su agenda ocupada. Pero casi cualquier tipo de vegetales que queden en la nevera es adecuado para una frittata, es tan fácil de prepararse con lo que sea Vegetales, verduras y queso sobrantes que puedan pasar a mano.
Si no tiene queso feta, vaya por Parmesan, Mozzarella, Cheddar o lo que sea que le guste. Frittata es simple, bueno y satisfactorio, y hace un brunch perfecto o una comida rápida para toda la familia.
Un frittata al horno puede ser su desayuno, la preparación de su comida o una caja de almuerzo escolar perfecta para sus hijos. Mis 4 años de edad lo ama, generalmente lo corté en pequeños cuadrados y hace un almuerzo equilibrado junto a verduras frescas, pan y fruta.
haz frente o delegado: descongele la espinaca si se usa congelado, picar la cebolla, golpear y refrigerar los huevos, drenar y cortar los tomates secos o cortar y refrigerar el jamón, desmenuzca el queso si es necesario y refrigere, combine las especias , o prepararse completamente y refrigerar o congelar la frittata.
consejo: ¡No me saltes los huevos! Mientras nos dijeron que, una vez, eran bombas de colesterol, los huevos están realmente cargados de proteínas, Antioxidantes y nutrientes importantes para la buena salud. Además, la nueva investigación de la Universidad de Yale ha concluido que los huevos pueden ser una gran adición a una dieta saludable para el corazón sin ningún efecto perjudicial en el colesterol.
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Estas mini espinacas Feta Frittatas son una receta rápida y fácil que se puede servir para el brunch, el almuerzo o con una ensalada en una noche ocupada. Me encanta que sea una receta de bajo carbohidrato que se une en menos de una hora y se mantiene bien en el refrigerador, lo que lo convierte en una opción de preparación de comida perfecta.
Cada vez que escuché sobre las personas que hacían huevo frittatas , sonaba tan elegante. Y todos sabemos, no soy una chica elegante. Me gusta en la marcha, las recetas fáciles y esto no suena un poco así. Me recordó algo que tendría en un brunch o la fiesta de la compañía emparejada con mimosas.
Una fritta es similar a una tortilla, excepto que sus ingredientes se mezclan. También termina de cocinar en la sartén para que los huevos se levanten y el souffl. Mientras que la tortilla se agrega a una funda plegada de huevos.
Este plato contiene todo lo que esperamos huevos, espinacas e incluso un poco de feta. Pero también incluye queso parmesano, setas y el complemento lácteo de su elección. Juntos, estos ingredientes crean un frittata cremoso y relleno que es perfecto para una ocasión de desayuno de lujo.
Paso 2: Salte el champiñón El aceite en una sartén grande y segura para el horno a fuego medio. Agregue los champiñones, cocinando hasta que se liberen su humedad y se vuelvan suaves, aproximadamente 5 minutos. Aproximadamente arrancar la espinaca y agregarlo a la sartén. Revuelva y cocine hasta que se adentra, aproximadamente 1 minuto. Luego, agita la sal.
Butternut Squash puede ser difícil de pelar. Para hacer la tarea más fácil, primero corte la calabaza en la mitad transversal , para crear dos superficies planas. Coloque cada mitad de calabaza en su superficie plana y use un cuchillo de utilidad afilado para eliminar la cáscara dura.
