Pechuga de pollo rellena de espinacas feta

Sartén de pollo griego

Antes de empezar a hablar sobre la espinaca y las hamburguesas de pollo Feta, tuve una epifanía. En cierto modo, era un signo. En realidad, estaba tratando de averiguar una forma en que puedo compartir mis recetas mejor en Facebook cuando vi un borrón de información en Google que me inspiró.

¿Cómo se vendrán la idea de la espinaca de la grasa y las hamburguesas de pollo Feta? Honestamente, envié un mensaje de texto al hombre que adoro y no puedo renunciar, sí, ese hombre persa. Me inspiró a esta receta de hamburguesa de pollo bajo en grasa.

OK, permite sazonar un poco de pollo molido y comenzar a la creación de hamburguesas de pollo y espinacas de Feta. ¡Sabes lo que estaba simplemente amazing! Estas hamburguesas de Feta griego no son hamburguesas de grasa onlylow, sino que complacerán a los comedores más exigentes.

Entonces, la próxima vez, no puedo respirar debido a la malicia nasal y empiezo a romper en el acné. Raro derecho? Quería hacer una nueva receta de pollo rápido y fácil y estos rollos eran deliciosos.

¿Cómo haces rollos de pollo griego?

Para esta receta necesitarás pechugas de pollo deshuesadas delgadas, espinacas, queso feta desmenuzado, orégano fresco y spray de cocina. Precalentar el horno a 375 grados F; Luego, rocíe la parte inferior de un plato seguro al horno con el spray de cocción y recopila sus ingredientes.

Enrolle el pollo hacia usted, asegúrese con un palillo de dientes ; Luego colóquelo en el plato. Sazonar la parte superior con sal y pimienta; Luego, rocíe las partes superiores con el spray de cocción y hornee durante 20 minutos o hasta que la temperatura interna del pollo lea al menos 165 grados F y ya no es rosa.

Esta receta fue super fácil de hacer y estaba lista en aproximadamente 25 minutos de principio a fin. Para redondear su comida sin gluten o keto, sirva con papas tostadas griegas y la ensalada de tomate. ~ ¡Disfruta!

Si lo necesita, puede descongelar la espinaca congelada dejándola en la nevera durante la noche ; Otra forma para descongelar las espinacas congeladas para ponerla en el astrónizador y correrlo bajo agua tibia. Usa tus dedos para separar los trozos de espinacas congeladas. Apague el agua, agarra un puñado de espinacas, y apretar hasta que salga de la mayor cantidad de agua posible. Repetir con el resto de la espinaca.

Calentar la mantequilla en una sartén de tamaño mediano a fuego medio hasta que se derritiera. Salva la cebolla durante 2 minutos hasta que la licitación, luego agregue la espinaca, la temporada con sal y la pimienta, y cocine hasta que la espinaca esté cocida y la mayor parte de la humedad se evapora, a unos 4 minutos.

Afloje la piel de cada muslo y coloque un par de cucharadas de la mezcla de espinacas debajo de la piel, extendiéndola en la piel. Correr la piel con aceite de oliva, y sazonar con sal y pimienta.

Me estoy acostumbrando a comer las mismas comidas todo el tiempo durante toda la semana que antes lo sé, me quemé en algo que solía amar. El pollo es un ejemplo perfecto de eso. Es así agradable en la mayoría de las formas, pero a menos que lo cambie de vez en cuando, mis sentimientos anteriormente enfáticos giran Lackluster .

¡También es fabuloso para la preparación de las comidas, ya que realmente salva y recaliente super bien! Para aquellos de ustedes a quienes les gusta hacer extra por las sobras, le encantará este encantador pequeño cambio en la cena de pollo ush.

¿El pollo relleno se seca?:

Agregue 1 cucharada de aceite de aguacate a un gran sartén antiadherente y calor a medio-alto. Añadir la cebolla y revolver bien. Saut hasta que la cebolla sea muy fragante y comienza a suavizarse, de unos 3 a 5 minutos.

llovizna cada pechuga de pollo con aceite de aguacate, luego espolvoree generosamente con sal marina, pimentón, polvo de ajo y pimienta negra. Rocíe las pechugas de pollo nuevamente con una pequeña cantidad de aceite de aguacate y use sus manos para propagarse alrededor del aceite y condimentos sobre los senos. Esto evitará que los condimentos se quemean y asegurarán que los senos se mantengan agradables y húmedos.

Parrilla estas hamburguesas en su parrilla exterior o interior durante 5-6 minutos por un lado, luego voltear y parrilla durante 3 a 4 minutos más, o hasta que la temperatura interna de las empanadas del centro alcanza las 165F. Cuando se mide con un termómetro de carne de lectura instantánea. También puedes pancarte estas hamburguesas de pollo. Solo asegúrese de verificar la temperatura interna antes de servir.

Calories: 575kcal Carbohidratos: 48G Proteína: 41G FAT: 25G GRASA STURADA: 13G FORMA TRAND: 1G COLESTEROL: 115mg Sodio: 2160 mg de potasio: 796mg Fibra: 3G Azúcar: 10G Vitamina A: 3890IU Vitamina C: 17mg Calcio: 463mg Hierro: 5mg

Las pechugas de pollo llenas de feta y espinacas son una cena perfecta y son más fáciles de hacer que pensar. La compañía será impresionada , pero también son lo suficientemente rápidos como para hacer una cena familiar.

Esta receta es una versátil. Definitivamente se ve y sabe a impresionante suficiente para los huéspedes, pero es engañosamente fácil. Las pechugas de pollo son super sensibles y el relleno de Feta y espinacas está lleno de sabor. Estás seguro de ganar incluso el más exiguo de los comedores. ¡Así que agregue los ingredientes a su lista de comestibles hoy para que pueda intentarlo por sí mismo!

Si no está seguro, siempre puede buscar su sartén específica en Internet para ver qué tan alto también es el horno. En un pellizco, siempre puede transferir las pechugas de pollo de una sartén a un plato para hornear, ¡pero es mucho más fácil de no tener que hacer eso!

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